Kako sačuvati zdravlje zuba u perimenopauzi i menopauzi
Piše: dr. Ilma Pačariz Zenunović, specijalista parodontologije i oralne medicine
Ulazak u perimenopauzu i menopauzu donosi mnoge fizičke i emocionalne promjene, ali jedna od često zanemarenih jeste – promjena u oralnom zdravlju. Menopauza nije samo kraj reproduktivnog perioda – ona označava početak nove životne faze u kojoj se mijenjaju brojni aspekti zdravlja, uključujući i zdravlje usne šupljine. Iako se o tome malo govori, promjene u nivou hormona, posebno estrogena i progesterona, mogu imati ozbiljan uticaj na zube, desni i sluznicu usta. Upravo zato važno je da žene u ovom životnom periodu posvete dodatnu pažnju njezi zuba i desni.
Hormoni i usta – kakva je veza?
Estrogen ima važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju i mekih tkiva. Kada njegova razina opadne (što se dešava u perimenopauzi i menopauzi), dolazi do:
- povećane resorpcije kosti – uključujući kost vilice, što može uzrokovati klimavost zuba
- povlačenja desni i povećane osjetljivosti zuba
- povećanog rizika od parodontitisa – hronične upale potpornih struktura zuba
- smanjenog lučenja pljuvačke, što stvara pogodno okruženje za razvoj karijesa i gljivičnih infekcija
Najčešći simptomi koje žene prijavljuju:
- suhoća usta i osjećaj pečenja jezika
- osjetljivost ili bol prilikom žvakanja
- krvarenje desni pri pranju zuba
- promjene u ukusu hrane
- loš zadah
- ove promjene nisu uvijek dramatične, ali ako se ignorišu, mogu dovesti do ozbiljnijih problema
- dobra vijest je da se većina ovih stanja može prevenirati ili ublažiti pravilnom njegom i redovnim stomatološkim nadzorom
Praktični savjeti za očuvanje oralnog zdravlja:
- Usvojite rutinu njege kao dio dnevne brige o sebi
– koristite mekane četkice koje ne oštećuju desni
– perite zube dva puta dnevno, temeljito i pažljivo
– ne zaboravite na konac i interdentalne četkice
- Pazite na suhoću usta (kserostomiju)
– povećajte unos tekućine
– izbjegavajte kafu, alkohol i duhan – dodatno isušuju sluznicu
– koristite bezalkoholne vodice i proizvode sa ksilitolom ili hijaluronskom kiselinom
– kombinacija maslinovog ulja i limuna može biti dobro prirodno rješenje
- Birajte ishranu koja štiti zube
Kalcij, vitamin D, C i omega-3 masne kiseline su ključni za zdravlje zuba i desni. Ubacite u ishranu bademe, losos, brokulu, citruse i lanene sjemenke.
Hrana bogata antioksidansima (borovnice, zeleno lisnato povrće) podržava zdravlje desni Ograničite unos šećera i kiseline (gazirani sokovi, slatkiši).
- Pazite na lijekove
Mnogi lijekovi koji se koriste u menopauzi (npr. hormonska terapija, antidepresivi, antihipertenzivi) mogu utjecati na zdravlje usne šupljine. Važno je stomatologu napomenuti sve terapije koje koristite.
- Redovno posjećujte stomatologa i parodontologa
Preventivni pregledi svakih 4-6 mjeseci su idealni. Parodontološki status treba pratiti u ovoj dobi – posebno ako postoje faktori rizika (npr. osteoporoza, pušenje).
- Uključite oralno zdravlje u širu sliku vašeg zdravlja
Loše zdravlje usne šupljine povezano je s dijabetesom, kardiovaskularnim bolestima i lošim kvalitetom života.
Stomatolog može biti važan saveznik u otkrivanju sistemskih promjena.
Zaključak: Njega koja raste s vama
Briga o oralnom zdravlju u menopauzi nije samo estetsko pitanje. To je dio holističkog pristupa zdravlju žene. Zdrave desni i zubi znače lakše žvakanje, bolji govor, ugodniji dah i – ono najvažnije – veće samopouzdanje. Loše zdravlje desni povezano je sa srčanim bolestima, dijabetesom i osteoporozom – stanjima koja su češća u menopauzi. Zato, drage dame, neka vaš osmijeh i u ovim zrelim godinama ostane zdrav i samouvjeren. I ne zaboravite da vaš osmijeh nosi vašu snagu i vašu priču. Neka bude blistav – u svim fazama života. Jer briga o sebi počinje upravo od zdravlja – i to doslovno od korijena.