Mnogi stručnjaci savjetuju da se barem dva puta godišnje provede detoksikacija organizma. Prakticira se početkom godine, nakon božićnih i novogodišnjih praznika i u kasno proljeće – kako bi se tijelo pripremilo za ljeto
Decembar je vrijeme radosti, slavlja i uživanja. Od bogatih svečanih obroka do kasnonoćnih okupljanja, lako je osjetiti se izbačeno iz ravnoteže. Vrijeme je da se eliminiraju toksini, smanji upala, vrati ravnoteža i poveća energija.
Evo nekoliko savjeta i tretmana koji će vam pomoći da osvježite tijelo i počnete 2026. godinu
Ostanite hidrirani
Nakon sezone uživanja u bogatoj hrani i prazničnim pićima vašem tijelu je vjerovatno potrebna dodatna hidratacija kako bi se oporavilo. Počnite detoks tako što ćete piti dovoljno vode tokom dana. Ciljajte na oko osam čaša dnevno. Biljni čajevi, posebno oni s obnavljajućim biljem poput maslačka, đumbira i nane, također mogu biti korisni.
Cjelovita hrana
Vratite se uravnoteženoj prehrani bogatoj cjelovitim namirnicama i vlaknima. Fokusirajte se na svježe voće, povrće, nemasne proteine i integralne žitarice. Hrana bogata antioksidansima može pomoći u borbi protiv stresa i unaprijediti opće zdravlje.
Krećite se
Fizička aktivnost je ključna za uspješan detoks i poboljšanje općeg zdravlja, jer potiče cirkulacijski i limfni sistem. Ciljajte na najmanje 30 minuta umjerene aktivnosti većinu dana u sedmici. Aktivnosti poput joge, brzog hodanja i plesa odličan su izbor za pokretanje tijela i cirkulacije.
Svjesno opuštanje
Stres može ometati sposobnost tijela da se efikasno detoksicira – iako ga nije uvijek lako kontrolirati. Pokušajte uključiti prakse svjesnosti poput meditacije i dubokog disanja kako biste smanjili stres i potaknuli opuštanje. Vrijeme za brigu o sebi i dovoljno sna su ključni dijelovi vašeg općeg blagostanja.
Budite strpljivi
Zimski detoks nije brzo rješenje, već stvaranje održivih, zdravih navika. Budite strpljivi sa svojim tijelom i dosljedni novim rutinama, ali nemojte se kažnjavati ako preskočite nekoliko dana. Jednostavno se vratite navikama sljedeći dan.
Šta jesti i piti?
U prehranu je važno uključiti namirnice poput špinata, kelja i blitve, masnu ribu kao što su losos, skuša i sardine, te bobičasto voće poput borovnica, jagoda i malina, uz dodatak kurkume i đumbira u jelima.
Zdravlje crijeva igra veliku ulogu u probavi, imunitetu i detoksikaciji, pa se preporučuje unos probiotika poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, kao i prebiotika poput bijelog luka, luka i šparoga. Hrana bogata vlaknima, uključujući integralne žitarice, mahunarke i povrće, dodatno podržava zdravu probavu i ravnotežu organizma.
Svježina i mir
Mali, mirisni rituali kod kuće mogu brzo obnoviti kožu, kosu i raspoloženje. Za lice isprobajte masku od meda s nekoliko kapi eteričnog ulja lavande ili ruže – umiruje kožu i ostavlja nježan miris. Za kosu, kokosovo ulje s kapima vanilije ili ylang-ylanga pretvara običnu njegu u pravi spa trenutak. Nekoliko minuta tišine, topao čaj od kamilice i duboko disanje čine čuda.