Kako se brzo oporaviti nakon prazničnog prejedanja i vratiti energiju i balans u tijelu
Praznici su vrijeme uživanja, ali i čestog prejedanja slatkišima i obilnom hranom. U nastavku donosimo nekoliko korisnih savjeta kako da se oporavite nakon prejedanja i vratite balans u organizmu.
Ne krivite sebe
Jedan dan pretjerivanja neće uništiti vaše zdravlje niti formu. Pretjerana grižnja savjesti može dovesti do loših prehrambenih navika i novog prejedanja. Fokusirajte se na naredne dane i bolje izbore.
Lagana šetnja
Nakon obilnog obroka, lagana šetnja može pomoći probavi i smanjiti osjećaj težine. Izbjegavajte naporne treninge odmah nakon jela.
Hidratacija je ključna
Pijte dovoljno vode tokom dana. To pomaže tijelu da izbaci višak šećera i soli te smanjuje nadutost.
Izbjegavajte ležanje nakon jela
Ležanje može pogoršati probavu i izazvati žgaravicu. Pokušajte ostati aktivni barem sat ili dva nakon obroka.
Preskočite gazirana pića
Gazirana pića mogu dodatno povećati nadutost i nelagodu u stomaku. Birajte vodu ili blage čajeve.
Kontrolišite ostatke slastica
Ako vam je ostalo puno kolača, podijelite ih s drugima ili ih sklonite iz vidokruga. Tako ćete lakše izbjeći novo prejedanje.
Trening ostavite za kasnije
Sačekajte nekoliko sati prije intenzivnog treninga. Kada se budete osjećali bolje, fizička aktivnost može pomoći u sagorijevanju viška kalorija.
Planirajte naredne obroke
Nakon dana pretjerivanja, birajte laganije i zdravije obroke bogate vlaknima, povrćem i proteinima. Planiranje unaprijed pomaže u kontroli ishrane.