Jednostavni svakodnevni savjeti za vlažne i zdrave oči bez peckanja i crvenila
Suhe oči sve su češći problem u modernom životu, uzrokovan dugim satima pred ekranima, klimom, lijekovima i svakodnevnim navikama. One mogu izazvati crvenilo, peckanje, umor i osjećaj nelagode, a često se zanemaruju dok ne postanu ozbiljnije.
Dobra vijest je da postoje jednostavni svakodnevni koraci koji pomažu u očuvanju vlažnosti i zdravlja očiju te sprječavaju neugodne simptome.
Dovoljno sna
Manjak sna uzrokuje crvenilo i suhoću očiju zbog širenja krvnih žila. Pokušajte spavati dovoljno kako bi oči imale priliku za regeneraciju.
Prehrana bogata kalijem
Svakodnevno jedite banane jer kalij u njima pomaže održati ravnotežu natrija i otpuštanje vode u stanicama, čime se ublažava suhoća očiju.
Omega-3 masne kiseline
Dodajte žlicu ulja od sjemenki lana u sok ili žitarice jer omega-3 masne kiseline pomažu u održavanju vlažnosti očiju. Suze sadrže i vodu i ulje i sluz, pa je prehrana bogata omega-3 važna za zdrav suzni film.
Provjerite lijekove
Ako su oči često suhe, obratite pažnju na lijekove koje uzimate. Antihistaminici, antidepresivi, lijekovi za snižavanje krvnog tlaka i trankvilizatori mogu izazvati suhoću očiju.
Zaštita od prašine i hlora
Nosite zaštitne naočale pri poslovima koji stvaraju prašinu i pri plivanju u bazenima s kloriranom vodom kako biste spriječili iritacije i isušivanje očiju.
Sunčane naočale i kozmetika
Sunčane naočale štite oči od ultraljubičastog zračenja i sprječavaju isušivanje u vjetrovitim danima. Pri korištenju kozmetike izaberite hipoalergenske proizvode i pazite da kreme ili masti na gornjim vjeđama ne nadražuju oko.
Izbjegavajte dim cigareta
Držite se podalje od cigaretnog dima jer prestanak pušenja značajno poboljšava osjećaj svježine i vlažnosti očiju.