Početak godine je vrijeme kad pravimo planove, ali analiziramo trenutke iz prethodne. Ovo je idealan trenutak da pronađemo vrijeme za sebe, postavimo prioritete i malim, jednostavim potezima učinimo život ljepšim, svrsishodnijim i bogatijim. Pokušajmo to zajedno…
Za većinu početak nove godine je trenutak samoanalize, te razmišljanja o tome gdje biste voljeli da nas nova godina odvede. Bezbroj je mogućnosti.
Spisak s tzv. novogodišnjim odlukama, koje su često nerealne, veoma brzo donosi samo frustraciju, ako su očekivanja pretjerana.
Psiholozi kažu da je upravo ovo vrijeme idealno kako biste u svoj život donijeli male promjene koje će osvježiti vašu svakodnevicu poput novih navika – zbog kojih ćete se, zaista, dobro osjećati. To su jednostavne stvari, poput navike da uspostavite novi režim odlaska u krevet. Možete početi i s uređivanjem životnog prostora, sobu po sobu, u smislu organizacije. Također, možete početi i od svog uma, te da pozitivne misli, muzika i inspirirajuće kvote budu dio vaše rutine. Svaka od ovih stvari oslobodit će vas stresa, smanjiti anksioznost te doprinjeti da se bolje osjećate. Zapamtite da je 2024. vaša godina , pa prema sebi tako i postupajte.
Budite svjesni onog što imate
Ljudi, događaji, te stvari na kojima ste zahvalni tokom cijele godine mogu vam pomoći da poboljšate mentalno i fizičko zdravlje. To nas nadahnjuje i podmlađuje, rekao je za ABC News dr. Robert Emmons, profesor psihologije na Kalifornijskom univerzitetu u Davisu i osnivač laboratorije koja proučava efekte života u zahvalnosti. Ne treba vam puno vremena. Samo nekoliko minuta dnevno pomislite na sve što već imate.
Odvojite vrijeme za širu porodicu
Uz obaveze našeg svakodnevnog života može biti teško odrediti prioritete. Veliki problem je druženje s voljenima, posebno ako žive daleko ili i sami imaju užurbane rasporede. Ali ove godine, svjesno se potrudite da izdvojite to vrijeme, bilo da planirate mjesečne porodične večere ili jednostavno jednom sedmično porazgovarate putem neke od aplikacija na telefonu sa svojim najdražim.
Razmislite o svom budžetu
Ako postoji jedna novogodišnja odluka koja će vam dugoročno najviše pomoći, to je odluka da ćete uštedjeti više novca. Napravite mini plan troškova, te budžeta. Aplikacije za budžet mogu vam pomoći da to učinite – što je bezbolnije moguće. Mijenjajte kupovne navike, kupujte mudrije – kada birate stvari za svoj dom i porodicu.
Skuhajte nešto novo svake sedmice
Svi žele da jedu zdravije u novoj godini, ali treba se potruditi i da unosite raznovrsniju hranu. Uostalom, raznolikost je začin života. Ove godine barem sedmično odaberite lagani recept koji nikada prije niste probali. To ne mora biti neko egzotično jelo, nego jednostavno i lagano dopunjeno novim začinima.
Čitajte više knjiga
Januar je odličan mjesec da počnete s čitanjem nove knjige. Možete se učlaniti i u biblioteku. Također, mnoštvo je interesnih grupa na FB i na drugim mjestima gdje se možete povezati s ljudima i razgovarati o novim naslovima.
Raspored čišćenja
Napravite raspored čišćenja kojeg ćete se pridržavati. Istina je da većina u brzini svakodnevice propusti u čišćenju neka mjesta,a na drugim možda i pretjera. Plan čišćenje nije isti kod svakoga. Ovisi o tome s kim živite, imate li djecu, kućne ljubimce, da li idete na posao svaki dan… No, primjetiti ćete da svi imaju fiksiranu aktivnost svakog dana- vraćati stvari na svoje mjesto. Plan je okvir, vodič i tu je da olakša. Ne biste smjeli dopustiti da stvara presing. Bilježite šta radite svaki dan i iz toga možete izvući smjernice.
Popravite raspored spavanja
Mnogo zdravstvenih problema posljedica su lošeg spavanjanja. Postoji mnogo toga što možemo poboljšati nakon razumnog vremena za odmor. Kreiranje plana za poboljšanje higijene sna, navike koje održavate da biste se dobro naspavali svake noći, može izgledati drugačije za svakoga, jer zavisi od toga kada trebate biti aktivni i raditi tokom dana.
Pronađite novi hobi
Pridruživanje nekom hobi klubu ili radionici može vam omogućiti da naučite novi zanat, ali i da upoznate nove ljude u tom procesu. Kreativni klubovi mogu biti blagodat u smislu oslobađanja od stresa.
Planirajte godišnje preglede
Otvorite aplikaciju kalendara (ili planer) i zabilježite preglede koje biste trebali napraviti… Počnite od primarne zdravstvene zaštite, polako i na vrijeme. Od mamografije do zubarske ordinacije, pa sve do oftalmologa.
Kupite biljku
Prisustvo sobnih biljaka može smanjiti nivo stresa kod ljudi, pokazuju istraživanja. Aktivna briga o biljkama umiruje autonomni nervni sistem i snižava krvni pritisak. A, kada ljudi rade u blizini biljaka rezultat je veća koncentracija, zadovoljstvo i bolji kvalitet zraka.
Hodajte više
Čak i ako ne možete pratiti novu fitness rutinu, možete se kretati u jednostavnoj šetnji po susjedstvu. Prednost hodanja u odnosu na druge tjelesne aktivnosti je da ono ne mora biti ni intenzivno, niti dugotrajno – kako biste počeli popravljati zdravstveno stanje. Osnovno pravilo hodanja je hodanje u skladu sa svojom kondicijom. Dakle, pokrenite se !