U savremenoj se medicini i psihologiji pojavljuju još i pojmovi mentalne starosti, koji ovise o subjektivnom doživljaju svake osobe
Vježbanje joge održava organizam u vrhunskoj kondiciji jer potječe masažu organa i istovremeno djeluje na sve oblike starenja, uklanja bol u leđima i pomaže kod mršavljenja…
Neki ljudi sa 60 godina, zbog nezdravog života, alkohola, duhana, pretjeranih stresova zapravo imaju tijelo 80-godišnjaka. No u slučajevima redovitog višegodišnjeg vježbanja joge (uz pridružene tehnike disanja i meditacije) biološka dob takvih ljudi je fizički i mentalno vrlo blizu hronološke, objašnjava Dario Mišković iz Medical Yoga Centra u Zagrebu.
Starenje ima uglavnom dva aspekta, biološki i kronološki. “Hronološko starenje” označava stvarnu dob koja se mjeri godinama života. S druge strane, “biološko starenje organizma” uvijek je nešto starije od hronološke dobi.
U savremenoj se medicini i psihologiji pojavljuju još i pojmovi mentalne starosti, koji ovise o subjektivnom doživljaju svake osobe.
– Joga djeluje u vrlo širokom spektru na praktički sve oblike starenja i starosti. Njene vježbe održavaju kompletan organizam, i fizički i mentalno, u stanju kod kojeg je biološka dob, dakle stvarna starost tijela i duha, vrlo bliska hronološkoj dobi – kaže
Mišković.
Više od stila života
Joga ne djeluje samo putem vježbi koje se nazivaju \”asane\”. Njen najvažniji aspekt je cjelokupni jogijski način života. Taj način života, osim redovnog vježbanja, podrazumijeva i mnoge druge navike.
Vrlo je važno usredotočiti se na pravilno disanje te vježbati tehnike disanja ili pranayame. Praksa joge vjeruje da ove tehnike disanja pomažu u asimiliranju životne energije ili prane, no one imaju i mnogobrojne dobrobiti za fizičko zdravlje.
Praktičari joge također ističu važnost svakodnevne meditacije kao sredstva za smirivanje i otpuštanjestresa uzrokovanog ubrzanim načinom života. Vrlo je važno hraniti se zdravo, a joga posebno preporučuje izbacivanje mesa iz svakodnevne prehrane te uključivanje šireg spektra voća i povrća.
U Medical Yoga centru kažu da usvajanje ovih navika pomaže u postizanju duboke unutarnje radosti života, potpunog uklanjanja stresa, a ovo naposljetku ima najveći utjecaj na naše biološko starenje.
No joga potječe i brojne fiziološke procese, koji usporavaju starenje na čisto fizičkoj razini, stoga može biti djelotvorna čak i ako ne usvojite sve ostale navike koje propagira.
– Glede fizioloških procesa koji se u tijelu događaju tokom izvođenja jogijskih vježbi, a i još dugo poslije toga, možemo spomenuti najčešće. To je prije svega pojačana cirkulacija u zglobovima, ali i unutrašnjim organima koja za posljedicu ima njihovo bolje funkcioniranje. Joga također utječe na optimalni primitak i iskoristivost kisika koji udišemo, što je kod prosječnih ljudi vrlo slabo – dodaje Mišković.
Liječi iznutra
Također, potječe intenzivnu masažu unutarnjih organa koja je posljedica konkretnog položaja pojedine vježbe, ali i konkretnog disanja, prvenstveno pokreta rebara i dijafragme. Promovira i psihičko opuštanje i smirenje,prvenstveno kao posljedicu općeg rasterećenja muskulature i mirnog usporenog disanja.
Osim toga, ima višestruko zdravstveno-terapijsko djelovanje na kralježnicu, a time, putem živaca autonomnog živčanog sistema, i na kompletan organizam, kažu u Medical Yoga Centru.
(24sata.hr)