Istinsko samopouzdanje ne stječe se preko noći. Potrebno je vrijeme i vjerovanje da ste osoba vrijedna poštovanja i ljubavi. A ovo je recept!
Prepoznajte svoje nesigurnosti. Šta vam govori glas u pozadini vašeg uma? Zbog čega se osjećate neugodno ili posramljeno? To može biti bilo šta, akne, nešto zbog čega žalite, prijatelji ili negativna iskustva iz prošlosti. Koji god je razlog zbog kojeg se osjećate manje vrijednima, posramljeno ili inferiorno, identificirajte ga, dajte mu ime i zapišite ga na papir.
Razgovarajte o tome s prijateljima ili svojim najbližima. Svaki dan biste trebali baciti pogled na taj papir i raditi na tome. Uđite u srž problema, usredotočite se na njega i shvatite da morate ići korak po korak. Pokušajte otkriti je li riječ o nekom osjećaju iz prošlosti ili je osjećaj još prisutan u vašem životu. To ne znači da se morate riješiti apsolutno svega zbog čega se ponekad osjećate loše jer mnogo puta jednostavno ne možete. Morate naučiti prihvaćati sebe, svoju prošlost i okolnosti.
Odmaknite se od svojih grešaka. Zapamtite da niko nije savršen. Čak i najsamopouzdaniji ljudi imaju neke nesigurnosti. U nekom trenutku, u bilo kojem razdoblju našeg života, osjetit ćemo da nam nešto nedostaje. To je stvarnost. Shvatite da je život pun uspona i padova. I da često ti osjećaji nesigurnosti dođu i odu, ovisno o tome gdje smo, s kime smo, kako smo raspoloženi i kako se osjećamo. Drugim riječima, oni nisu stalni, piše Cosmopolitan.hr.
Prepoznajte svoje uspjehe. Svako je dobar u nečemu, prema tome otkrijte stvari u kojima ste uspješni i usredotočite se na svoje talente. Dopustite si da budete ponosni na njih. Priznajte si zasluge za uspjehe. Inferiornost je stanje uma u kojem ste sebe proglasili žrtvom. Nemojte dopustiti da budete nazvani žrtvom. Izrazite se, bilo kroz muziku, umjetnost ili pisanje. Svako je rođen s nekim talentom ili više njih. Možete ih razviti i biti uspješni u tome. Ako vam je teško definirati dvije ili tri stvari u kojima najviše dolaze do izražaja vaše sposobnosti, razmislite o stvarima koje drugi rade, a vi biste ih voljeli naučiti te uzmite satove gdje ćete ih naučiti. Kada slijedite svoju strast, ne samo da to ima terapijski učinak nego ćete se osjećati jedinstveno i ostvareno, a to vam pomaže u izgradnji samopouzdanja. Plus, baveći se raznim stvarima koje vas zanimaju povećat ćete šansu da upoznate kompatibilne prijatelje.
Budite zahvalni za ono što imate. U većini slučajeva nesigurnost i nedostatak samopouzdanja proizlazi iz osjećaja da nam nešto nedostaje, bilo da se radi o emocijama, sreći ili novcu. Ako osvijestite i cijenite ono što imate, možete suzbiti osjećaj koji vas čini nezadovoljnim ili nepotpunim. Pronalaženje unutarnjeg mira učinit će čuda za vaše samopouzdanje.
Budite pozitivni čak ako se i ne osjećate tako. Izbjegavajte samosažaljenje ili sažaljenje drugih. Nikada nemojte dopustiti drugima da se ponašaju prema vama tako da se osjećate inferiornim – oni to mogu učiniti samo ako im dopustite. Ako ćete se mrziti i omalovažavati, i drugi će to raditi i vjerovati u to. Umjesto toga, pričajte pozitivno o sebi, svojoj budućnosti i svom napretku. Ne bojte se pokazivati svoje kvalitete drugima. Na taj ćete način ojačati te ideje u svojoj glavi i potaknuti svoj rast u pozitivnom smjeru.
Prihvatite komplimente graciozno. Nemojte kolutati očima i reći „Da, baš“ ili slegnuti ramenima. Iskreno ih prihvatite i reagirajte pozitivno. Recite jednostavno „Hvala“ i ne zaboravite na osmijeh.
Gledajte se u ogledalo i smješkajte. Studija nazvana „Teorija o povratnoj informaciji lica“ ukazuje na to da izrazi na vašem licu mogu potaknuti vaš mozak da urezuje određene emocije. Dakle, gledanjem u ogledalo i smijanjem osjećat ćete se sretnijima i samopouzdanijima.
Lažirajte. Jednako kao i s osmijesima, ako se pretvarate da imate samopouzdanja, počet ćete vjerovati u to. Pretvarajte se da ste samopouzdani i pratite kako se osjećate iz dana u dan.
Držite se svojih principa. To može biti teško, ali ako nemate nešto u što biste vjerovali, nemate ništa. Bez obzira šta vam se dogodilo u životu, uvijek možete odlučiti da ćete od danas pa nadalje slijediti svoje principe najviše koliko ćete moći.
Pomažite drugima. Kada ste ljubazni prema ljudima oko vas i unosite pozitivno raspoloženje u nečiji život (čak i ako ste ljubazni samo prema osobi koja vam ujutro poslužuje kafu), znat ćete da ste pozitivna sila u svijetu – a to će vam ojačati samopouzdanje.
Izbjegavajte perfekcionizam. Perfekcionizam vas paralizira i odvlači od ostvarenja vaših ciljeva.
Dodatni savjeti:
-
Vježbajte i jedite zdravo. Vježbanje podiže endorfin i pomaže da se osjećate sretnijima i zdravijima. To je svakako jednostavan i učinkovit način da povećate svoje samopouzdanje.
-
Kada se osjećate jako nesigurnima, zapišite svoje pozitivne osobine i pročitajte ih. Ova povratna informacija dat će vam iznenađujuće rezultate.
-
Nemojte se bojati gurnuti iznad svojih fizičkih ili mentalnih granica. Takav pritisak će vam pomoći da vidite kako se jednostavno neke stvari mogu postići. Iskoračite iz svoje zone udobnosti.
-
Vježbajte govoriti pozitivno o sebi. Svaki put kada pomislite da nešto ne možete, zastanite na trenutak, poništite negativne vibracije i recite da možete. Na taj ćete način naučiti više o sebi.