Umor, manjak motivacije, razdražljivost, osjećaj da nam ništa nije zanimljivo ili jednostavno nostalgija za danima provedenim na moru – sve to može biti dio onoga što se često naziva „post-holiday blues“ odnosno tuga nakon odmora
Ljetni odmor ima jednu malu „manu“ – prebrzo prođe. Nekoliko dana bez alarma, poslovnih obaveza, gužve i svakodnevnog rasporeda učine svoje, pa povratak kući i uobičajenom ritmu može djelovati mnogo teže nego što smo očekivali.
Umor, manjak motivacije, razdražljivost, osjećaj da nam ništa nije zanimljivo ili jednostavno nostalgija za danima provedenim na moru – sve to može biti dio onoga što se često naziva „post-holiday blues“ odnosno tuga nakon odmora.
Dobra vijest je da ovaj osjećaj najčešće ne traje dugo. Uz nekoliko malih promjena, povratak iz ljetnog „slow modea“ u svakodnevicu može biti mnogo nježniji.
Nemojte pokušati nadoknaditi sve odmah
Jedna od najčešćih grešaka nakon godišnjeg odmora jeste pokušaj da prvog dana riješimo sve ono što nas je čekalo dok smo bili odsutni.
Umjesto toga, napravite listu prioriteta. Odaberite dvije ili tri stvari koje zaista morate završiti, a ostalo rasporedite tokom narednih dana.
Ne morate se vratiti u puni tempo istog trenutka kada otvorite vrata kancelarije.
Ostavite sebi malo vremena za prilagodbu
Ako je moguće, nemojte se vraćati s putovanja kasno navečer i već sljedećeg jutra krenuti na posao.
Dan ili dva između odmora i povratka obavezama mogu napraviti veliku razliku. To vrijeme iskoristite za raspakivanje, kupovinu namirnica, sređivanje prostora i lagani povratak u rutinu.
Važno je da tijelu i umu date priliku da shvate da je odmor završen – ali da nije završilo sve ono lijepo što ste tokom njega osjećali.
Ne prekidajte ljetne rituale
Povratak na posao ne znači da morate odjednom odustati od svega što vam je prijalo tokom odmora.
Ako ste tokom ljeta svako jutro pili kafu na balkonu, nastavite. Ako ste navečer šetali, pronađite 20 minuta za šetnju i nakon godišnjeg. Ako ste čitali knjigu prije spavanja, zadržite tu naviku.
Upravo mali rituali mogu pomoći da se dio opuštene ljetne atmosfere prenese u svakodnevni život.
Planirajte nešto čemu ćete se radovati
Dogovorite kafu s prijateljicom, večeru, odlazak u kino, izložbu, jednodnevni izlet ili vikend u prirodi. Kada nakon odmora postoji nešto čemu se veselimo, svakodnevica ne djeluje toliko monotono.
Ne čekajte sljedeći godišnji odmor da biste sebi priuštili nešto lijepo.
Vratite se kretanju
Tokom odmora često više hodamo, plivamo, istražujemo nova mjesta ili jednostavno provodimo više vremena na otvorenom. Povratkom kući taj se nivo aktivnosti može naglo smanjiti.
Zato ne morate odmah krenuti s intenzivnim treninzima. Dovoljna je svakodnevna šetnja, nekoliko vježbi istezanja ili lagana fizička aktivnost.
Kretanje može biti odličan način da se oslobodimo napetosti i napravimo jasnu granicu između poslovnog dana i vremena za sebe.
Nemojte sebi nametati „savršenu rutinu“
Nakon odmora lako je upasti u zamku novih odluka: od ponedjeljka zdrava prehrana, rano ustajanje, trening svaki dan, sređena kuća, više vremena za porodicu i još mnogo toga.
Takav pristup može proizvesti upravo suprotan efekat.
Umjesto velikog „resetovanja“, uvedite jednu po jednu naviku. Na primjer, počnite s ranijim odlaskom na spavanje ili svakodnevnom 20-minutnom šetnjom.
Sredite prostor, ali bez pretjerivanja
Raspakivanje kofera, pranje odjeće i vraćanje stvari na mjesto možda nisu najuzbudljiviji poslovi, ali uredan prostor može pomoći da se osjećamo organizovanije.
Ipak, nema potrebe da cijeli stan sređujete u jednom danu. Napravite male zadatke i rasporedite ih.
Nakon odmora nije cilj da sve bude savršeno – cilj je da se ponovo osjećate kao kod kuće.
Sačuvajte uspomene, ali ne živite samo u njima
Fotografije s odmora, miris kreme za sunčanje, školjke koje ste donijeli s mora ili omiljena ljetna pjesma mogu biti lijepi podsjetnici na vrijeme koje ste proveli opuštenije.
Napravite album fotografija, odaberite nekoliko omiljenih slika za zid ili jednostavno podijelite uspomene s prijateljima.
Odmor nije nestao samo zato što je završio. Ostaju iskustva, ljudi, fotografije i osjećaj da ste sebi poklonili vrijeme.
I najvažnije – nemojte očekivati da ćete odmah biti „kao novi“
Ponekad se od godišnjeg odmora očekuje previše. Trebao bi nas odmoriti, napuniti energijom, riješiti stres i vratiti motivaciju.
A onda se vratimo kući i shvatimo da smo i dalje umorni.
To je sasvim normalno.
Ako osjećate kratkotrajnu tugu, bezvoljnost ili nostalgiju nakon odmora, dajte sebi nekoliko dana da se ponovo prilagodite. Ne morate odmah biti produktivni, nasmijani i puni energije.
Najbolji način da izbjegnete post-holiday blues možda je upravo u tome da ne pokušavate pobjeći od osjećaja da je odmor završio. Umjesto toga, ponesite dio njegovog ritma sa sobom – više šetnje, manje žurbe, male rituale, druženje i vrijeme za sebe.
Jer kraj godišnjeg odmora ne mora značiti i kraj ljeta.
