Amra Džeko: Snaga jedne žene

Produkcija:

Razgovarala: Indira Delić

Foto: Maja Topčagić

Make-up: Renata Ponjević

Hair stylist: Frizerski studio by Nermin Bešić

Stylist: Gasha Miladinović

Videograf: Ajdin Kukuljac

 

Snaga, disciplina i empatija rijetko se susreću u tako skladnoj ravnoteži kao kod Amre Džeko. Njena priča nije samo priča o zdravom životu i posvećenosti fizičkoj aktivnosti – to je priča o energiji koja nadahnjuje i pokreće druge. Kroz godine predanog rada na sebi, kroz treninge, trčanje i stalno pomjeranje ličnih granica, Amra je izgradila ne samo snažno tijelo, već i karakter koji odiše disciplinom i svrhom.

 

 

Ipak, ono što je čini zaista posebnom jeste toplina i iskrena briga za druge. Njena snaga najviše dolazi do izražaja u humanitarnom radu, gdje kroz nesebičan angažman pruža podršku djeci oboljeloj od raka, pokazujući koliko veliko srce može biti kada kuca za zajednicu.

 

Paralelno s tim, Amra svoju viziju svjesnog i zdravog života prenosi i kroz projekte koje gradi. Kao jedna od osnivačica OREA marketplacea, učestvuje u stva- ranju prostora koji okuplja etički proizvedene, odr- žive i ručno rađene proizvode, dajući podršku malim proizvođačima i svjesnim kupcima. Također, kroz epigenetički brend FitGene, pomaže ljudima da bolje razumiju vlastito tijelo i prilagode ishranu i fizičku aktivnost svojim genetskim predispozijama.

 

 

U toj jedinstvenoj kombinaciji pokreta, discipline i empatije, Amra ne gradi samo lični put – ona stvara inspirativnu priču o životu u kojem su zdravlje, porodica i humanost neraskidivo povezani.

 

Kako biste opisali svoj pristup zdravom životu u svakodnevnici i balansiranju porodičnih obaveza?  

 

– Oduvijek sam svjesno birala ritam koji uključuje pažnju prema tijelu, kvalitetnu ishranu i redovnu aktivnost i to se prirodno preslikalo na naše porodične navike. Ta briga počinje ujutro i provlači se kroz cijeli dan: od pripreme obroka, preko zajedničkih šetnji s djecom, do trenutaka kad odvojim vrijeme za trening ili odmor. Za mene je to sastavni dio porodičnog života, a ne nešto što me opterećuje.

 

 

Koje su to navike u prehrani i načinu života koje smatrate ključnim za energiju, vitalnost i dobro mentalno zdravlje?  

 

– Svjedoci smo raznih trendova kako u ishrani, tako i kada je u pitanju fizička aktivnost. Godine iskustva, ali i majčinstvo, naučili su me da slušam sebe i svoje tijelo i da to prenosim u svakodnevnu praksu. Istina, i sama sam eksperimentirala, ali kad mi nešto ne bi odgovaralo, uvijek bih se vraćala na osnovu, a to je sezonsko voće i povrće, dovoljno kvalitetnih proteina, pametni suplementi kad zatrebaju i pravilna hidracija. Počinjem dan s pola litra vode i limunom, kroz dan pazim da unesem oko 2,5 – 3 litra tečnosti i ne propuštam treninge, jer oni su mi jednako važni za mentalno zdravlje kao i za tijelo. Također pazim na san i male rituale koji mi pomažu da ostanem fokusirana.

 

 

Kako pronalazite motivaciju da ostanete dosljedni svojim zdravim navikama, čak i kada su obaveze intenzivne?

 

– Djeca su moj najveći pokretač. Zbog njih želim biti prisutna, puna energije, pokazati im kako se brinuti o sebi, tako da je to prirodna potreba, a ne samo trend. Sport je oduvijek bio sastavni dio mog života, jer vjerujem da je fizička aktivnost ključna i za tijelo i za um. Osjećam posebnu radost kad uspijem prenijeti tu energiju i entuzijazam na druge; sve se to uvlači pod kožu i postanete skoro ovisni o adrenalinu koji daju svakodnevni treninzi. Kad nakon vježbanja osjetim onaj dobar naboj, znam da sam napravila pravu odluku. U razgovoru s djecom ili prijateljima uvijek naglašavam zdravlje i uravnoteženu prehranu i to da fizički izgled može doći kao kruna na kraju, ali ne smije biti cilj sam po sebi. Svjesna sam da ne mogu uvijek sve savršeno uraditi, pa postavljam sebi realne ciljeve i dozu fleksibilnosti. Međutim, čvrsto vjerujem da dosljednost i kontinuitet uvijek donose prave rezultate.

 

 

Koje vrste fizičke aktivnosti preferirate i kako ih uspijevate uklopiti u svakodnevnicu s porodicom?

 

– Volim intenzivne kardio treninge i trčanje, ali sam se zadnjih godina posvetila i treninzima snage. U Istanbulu sam učestvovala na različitim utrkama, a odnedavno me privlači novi izazov: HYROX – globalno popularno takmičenje koje spaja trčanje, funkcionalne vježbe i vježbe snage. Spremam se za prvu trku i stvarno uživam u cijelom procesu. S djecom sam često vani; šetnje, igre u parku ili planinarenje. Kad ih odvedem u školu ili vrtić, sat vremena u teretani posvećujem sebi i to je moja nezamjenjiva rutina.

 

Imate li posebne rutine ili strategije koje ste razvili kako bi fitness bio održiv i dugoročno prijatan, posebno nakon trudnoća ili tokom putovanja?

 

– Fitness smatram užitkom, a ne teretom i to mnogo pomaže da ostanem dosljedna i ne odustanem. Nakon trudnoća uvijek sam prilagođavala intenzitet i oprezno radila na mobilnosti i povratku snage. Kad su u pitanju putovanja, najčešće biram mjesta koja imaju teretanu, ali kada to nije moguće, radim kratke kružne treninge od 20 minuta koristeći vlastitu težinu ili stolicu. Bitno je kretati se, uraditi bar nekoliko vježbi i ne odustajati. S ishranom na putovanjima bude malo teže, pa se trudim uvijek u torbi imati zdrave grickalice ili neku voćku.

 

 

 

Kako prilagođavate svoje treninge različitim fazama života i kako birate trendove u fitnessu i wellnessu koji su istinski korisni?  

 

– Kroz život sam naučila da ne postoji jedan univerzalan pristup koji vrijedi zauvijek. Tijelo se mijenja – kroz trudnoće, periode intenzivnog rada, putovanja i zato je ključ u slušanju vlastitog organizma. Moj pristup danas je mnogo svjesniji nego ranije. Tu mi je FitGene dao dodatnu dimenziju. Kada razumijete svoje genetske predispozicije, kako reagirate na određene vrste treninga, oporavak ili stres – onda ne pratite trendove slijepo, nego ih filtrirate kroz ono što zaista ima smisla za vas. Biram funkcionalne, održive treninge koji podržavaju dugoročno zdravlje: kombinaciju snage, mobilnosti i kardio aktivnosti. Ako nešto izgleda „popularno“, ali ne odgovara mom tijelu ili fazi života u kojoj sam, jednostavno to ne radim. Za mene je najveći luksuz danas znati šta mom tijelu treba, i to poštovati.

 

 

Koji rituali ili tehnike Vam pomažu u smanjenju stresa i održavanju fokusa, te kako potičete mentalnu ravnotežu u ubrzanom tempu života?

 

– Jednostavne tehnike disanja, kratki trenuci zahvalnosti i svjesnost. Rad na humanitarnim projektima, posebno kroz udruženje Srce za djecu oboljelu od raka, daje mi jednu drugu perspektivu i energiju koja nadilazi svakodnevne brige. To me na neki način prizemlji i podsjeti šta je istinski važno.

 

Ko ili šta Vas najviše inspirira u životnom stilu i fitnessu, i koje greške ste naučili izbjegavati?

 

– Inspiraciju crpim iz svakodnevnog života: ljudi koji rade dosljedno, skromno i sa svrhom, profesionalci, roditelji, prijatelji. Najveće greške koje sam naučila izbjegavati su ekstremi: pretreniranost, slijepo pratiti trendove bez da provjerim šta odgovara meni i upoređivanje s drugima. Umjesto toga fokusiram se na održivost, kvalitetu i ravnotežu.

 

Kako biste opisali pristup zdravom životu i fitnessu Vašeg supruga i kako međusobno podržavate jedno drugo u održavanju zdravih navika?

 

– Edin i ja dijelimo sličan pogled na zdrav život – disciplina, kontinuitet i odgovornost prema vlastitom tijelu. Njegova karijera profesionalnog sportiste ga je naučila koliko su rutina, oporavak i pravilna ishrana važni i to je nešto što je postalo dio naše svakodnevnice. Iako treniramo različito i imamo drugačije potrebe, razumijemo šta znači biti posvećen i koliko je važno ostati dosljedan. Podržavamo se kroz male stvari, nekad je to motivacija, nekad razumijevanje kada je potreban odmor ili pauza. Mislim da je ključ u tome što jedno drugom ne stvaramo pritisak, nego se podržavamo. Svako od nas ima svoj ritam, ali zajednička vrijednost zdravog života nas uvijek vraća u balans.

 

Kako porodica zajedno njeguje aktivan i zdrav način života, te koliko vam zajedničke aktivnosti znače za povezanost i balans u životu?

 

– Porodica je za mene uvijek bila sigurno mjesto i izvor svega što radim, pa tako i kada je riječ o zdravom načinu života. Trudimo se da to ne budu pravila, nego način na koji zajedno živimo – spontano, kroz male svakodnevne trenutke. Najljepši dio su upravo ti jednostavni trenuci, šetnje, smijeh, zajednički obroci, vrijeme provedeno zajedno bez žurbe. Djeca kroz to ne uče samo o zdravim navikama, nego o prisutnosti, balansu i ljubavi. U našem tempu života, ti trenuci su ono što nas vraća jedne drugima. To je vrijeme kada se povezujemo, kada usporimo i podsjetimo šta je zaista važno. Na kraju, zdrav život za mene nije samo briga o tijelu, to je i briga o odnosima. A ti zajednički trenuci su ono što nas istinski puni i drži u ravnoteži.

 

Nakon ove velike pobjede i plasmana na Svjetsko prvenstvo, kakve su emocije, kako ste vi sve to doživjeli iz vaše perspektive?

 

Osjećaj je neopisiv,  još se sliježu emocije i utisci. Ono što su naši momci postigli nije samo plasman na Mundijal: pokazali su nevjerovatnu strast, borbenost, zajedništvo i ljubav prema domovini. Bilo mi je veoma emotivno pratiti sve to, dok sam balansirala svakodnevne obaveze, pripreme za dolazak u BiH, podršku Edinu i brigu za djecu. Ono što smo doživjeli u Zenici pamtit ću cijeli život, ta energija s tribina i podrška naših navijača, uz takvu igru, jednostavno je morala donijeti pobjedu. Kad sam vidjela Danija kako se plače iz dubine duše dok ga Edin grli i sama sam se slomila. Ponosna sam što smo uspjeli, uz vjeru, zajedništvo i ogroman rad. Kao Bosanka, ali i kao Edinova supruga, osjećam ogromnu zahvalnost i ljubav za ovaj uspjeh koji ćemo svi mi zauvijek pamtiti.

 

S obzirom na to da ste i sami živjeli u Americi, šta očekujete od Svjetskog prvenstva? Kakva atmosfera nas čeka i možemo li računati na veliku podršku s tribina?

 

Naši ljudi u Americi više puta su pokazali koliko vole svoju državu,  vidjeli smo to i tokom slavlja u brojnim SAD gradovima pa tako da ne sumnjam u veliku podršku. Ima nas mnogo tamo i vjerujem da će opravdati očekivanja i da će tribine biti ispunjene bh. zastavama. Vjerujem da će organizacija Mundijala bit će na visokom nivou, i svi se radujemo što ćemo u junu navijati i bodriti našu reprezentaciju.

 

Koliko ste ponosni, ne samo kao supruga Edina Džeke, nego prije svega kao Bosanka, na ove momke koji su rođeni vani, a srcem i izborom ostali uz Bosnu i Hercegovinu?

 

– Ovo je ogroman ponos. Pobjeda je našoj zemlji donijela toliko radosti i pozitivne energije koja nam je bila prijeko potrebna. Uspjeh koji je trebao svima nama, a posebno našoj djeci, da imaju primjere i uzore koji nose prave vrijednosti. Ova pobjeda budi snažne emocije i sjećanja koja nikada nećemo zaboraviti. Mnogi od ovih igrača imaju porodične priče o napuštanju svojih domova i teškoćama koje su naši ljudi prošli, a danas hrabro i neustrašivo brane boje svoje zemlje. To je izraz prkosa, ljubavi i odanosti koju Bosanci i Hercegovci nose u srcu. Bilo gdje da živimo, domovina se voli i čuva upravo ovako: srcem na terenu, radom i upornošću.