Budite u formi s dva štapa u ruci!

Budite u formi s dva štapa u ruci!

Sve popularnija sportska aktivnost

Oprema za nordijsko hodanje

Opremu za nordijsko hodanje čine štapovi, koji moraju biti lagani i elastični. Možete kupiti teleskopski, odnosno, podesivi štap, koji može dijeliti više ljudi različite visine, ili fiksni, čija je cijev u jednom komadu. Poželjno je da štap ima ergonomski dizajnirane ručku i narukvicu. Za hodanje po mekanom terenu služi šiljasti metalni završetak, a za asfalt gumena kapica koja se stavlja kako bi se štap zaštitio od eventualnih oštećenja. Preporučuje se također da cipela za hodanje bude prilagođena prirodi stopala i terena.

Prema samom nazivu može se zaključiti da ova sportska disciplina potječe iz Skandinavije. Nordijsko hodanje je efikasan i po težini izvođenja umjeren sport na otvorenom. Namijenjeno je svim starosnim skupinama i osobama različitih sportskih performansi.

Odlično je znati da nije podložan povredama, dok su njegovi fanovi u prilici da profitiraju na različite načine, smanje rizik od pojave problema tipičnih za njihov uzrast, da se istovremeno rekreiraju i smršaju. Uslov za potpuni učinak je da se specijalno dizajnirani štapovi uvijek pravilno upotrebljavaju.

Benefiti nordijskog hodanja

  • Nordijsko hodanje je trening cijelog tijela.
  • Odličan sport izdržljivosti.
  • Tokom treninga se aktivira skoro 90% svih mišića.
  • Smanjuje stres.
  • Nordijsko hodanje poboljšava cirkulaciju i jača vaskularni sistem. Na taj način se smanjuje rizik pojave otvrdnjavanja arterija, a i srce će se vremenom bolje raditi.
  • Pokret nogu unapređuje elastičnost vena na nogama, čime se smanuju njihovi problemi.
  • Dolazi do jačanja leđnih mišića, ramena, nogu i zadnjice.
  • Nordijsko hodanje podrazumijeva i treniranje srca i pluća. To znači da će organizam primiti više vazduha i kisika, te da će se više kisika transportirati u krvotok.
  • Kosti postaju jače, čime u starijoj dobi praktičari nordijskog hodanja utječu na reduciranje pojave osteoporoze.
  • Nordijsko hodanje opušta organizam.
  • Doprinosi boljem snu: san je dublji i mirniji.
  • Trening u prirodi jača i imuni sistem.
  • Nordijsko hodanje stimulira sagorijavnje masti. Ako radite redovne treninge, uz zdravu ishranu, onda možete mršati u kontinuitetu.
  • Od 60. minute više od 50% proizvodnje energije postiže se sagorijevanjem masti.
  • Upotrebom štapova smanjuje se pritisak na pokretni aparat za 30%, dok se mišići gornjeg dijela tijela dodatno treniraju.
  • Upotreba štapova za hodanje smanjuje opterećenje zglobova koljena, kukova i skočnog zgloba.
  • Tokom nordijskog hodanja u pokretu su stalno ruke, time ramena i vrat, što doprinosi rješavanju napetosti koja nastaje uslijed prekomjernog sjedenja.

Foto: Freepik