Pokrenite se: 10 zdravih poslovnih navika

Home » Pokrenite se: 10 zdravih poslovnih navika
Uspjeh zaobilazi ljude koji robuju svojim lošim navikama, same razlike između uspješnih i neuspješnih ljudi upravo čine navike koje su povezane sa poslom, koje su ljudi sticali tokom cijelog života. Određene loše navike su kočnice na putu do uspjeha i direktno su povezane sa poslovnim neuspjehom, dok su dobre navike pravi put za sticanje poslovnog uspeha. Međutim, šta je ono što koči te dobre navike da dođu do izražaja? Odgovor je stres

Danas je drugačije poznat kao tihi ubica, koji se opisuje kao jedan od većih problema modernog društva i koji ima izuzetne posljedice. Danas je skoro nemoguće otvoriti novine bez članka o uzrocima stresa i savjetima kako ga rješiti. Stres kao takav, ne bira da li pogađa vrhunske poduzetnike, odrasle, djecu ili stare. On je izuzetno zastupljen kao jedan od glavnih uzroka lošeg poslovanja usljed poslovnog sagorevanja. Poslovni stres, predstavlja štetni fizički i mentalni odgovor koji nastaje kao neusklađenost zahteva posla, mogućnosti, resursa ili samih potreba zaposlenog.

Naravno, pričamo o prekomjernom stresu koji je za čovjeka svakako disfunkcionalan, ali treba naglasiti da je optimalan stres funkcionalan, dobar i da nas pokreće kada je u optimalnoj količini. Previše nizak nivo stresa je takođe disfunkcionalan za čovjeka jer stvara apatiju, povlačenje, demotivaciju i „uspavanost“

Ovo su zdrave poslovne navike će vam pomoći da negativne poslovne navike koje upijaju stres, pretvorite u produktivne poslovne dane.

Napravite pauzu

Poslovni stres je jedan od glavnih uzroka lošeg blagostanja pa ga ne treba prihvatati kao regularan dio poslovnog dana. Male pauze mogu da pomognu pri resetovanju mozga davajući mu potrebnu dinamiku i osveženje tokom kojeg će biti skoncentrisaniji na zadatak koji mu predstoji. Svakako podsećanje sebe da ste jedan deo posla obavili i sada je u redu da si priuštite malu pauzu nakon koje ćete se sa žarom vratiti daljim poslovnim obavezama. U slučaju da je količina posla po Vašem mišljenju trenutno prevelika, mala pauza pri kojoj ćete na drugi način sagledati tu poslovnu prepreku, će se smatrati izuzetno dobrodošlom u kojoj ćete moći da zapišete svoj dalji poslovni plan i njegovu izradu.

S druge strane, kada se emocionalne rezerve iscrpe, čovek više nije sposoban da daje drugima (kolegama, nadređenom ili sopstvenoj porodici) i tada kod pojedinca dolazi do emocionalne iscrpljenosti, isceđenosti, tj. nemogućnosti pojedinca da se psihološki investira u onoj meri u kojoj to specifičnosti posla zahtevaju. Tokom prevelikog nivoa stresa, povlačenje i uzimanje malo vremena za sebe predstavlja investiciju u dobar način poslovanja na duže staze.

Učite nove stvari

Ne možemo se uvijek osloniti na znanja i vještine stečena u školi, samim tim jer to znanje veoma brzo postaje zastarjelo, a veoma često nije primenljivo u praksi.  Dokazano je da se najbolja znanja stiču na samom radnom mestu. Međutim, nije lako naći radno mjesto na kome možemo da se usavršavamo i učimo nešto novo svaki dan. Stoga je najbolje da sami probamo da naučimo novu vještinu. Najbolje  ćemo savladati gradivo koje nam se sviđa, te probajte da izbalansirate ono što volite sa onim što se traži na tržištu. Nikada se ne zna kada vam neko znanje može biti od koristi, i stoga nemojte odustajati od nečega samo zato što nije isplativo.

Šetajte više

Šetnja jača srce i smanjuje rizik od bolesti. Nije tajna da je produktivnost povećana ukoliko je energičnost prisutna, samim tim, više posla se uradi za manje vremena, ukoliko je tijelo već pod povećanim nivoima serotonina i dopamina. Šetnja poboljšava cirkulaciju i podiže nivo kiseonika u telu pomažući nam da se osećamo zdravije i energičnije, što dalje direktno možemo povezati i sa raspoloženjem. Poslovne obaveze ćete raditi sa više elana.

Jačajte san

Vežbanje i san usko su povezani, jer zdrav fizički napor omogućuje bolji i kvalitetniji san. Najbolje vrijeme za vježbanje je rano ujutru, ali u svakom slučaju, svako doba dana za vježbu je dobro. Raniji odlazak u krevet donosi i rutinu ranijeg ustajanja, ali i drugih zdravih navika poput redovnog doručka. Što ljudi ranije ustaju, to mogu pod manjim stresom započeti dan te organizovati obaveze, što ima velik uticaj na smanjivanje stresa. Kasni odlasci na spavanje često vode u začarani krug umora i hroničnog nedostatka sna. Činjenica je da naš mozak nema isti performans bez adekvatnog sna ili manjkom istog, dekoncentrisanost kao posledica može dovesti do većeg nivoa sna nego da se borimo sa očima koje se polako zatvaraju.

Sklapajte prijateljstva na poslu

Povezanost u današnjem svijetu znači nešto drugo. Dok pojedinci koriste broj prijatelja na Facebooku kao mjerilo koliko stvarno prijatelja imaju, pokušajte da sklopite prijateljstva na poslovnom mjestu. Ako ste osoba koja se prepušta poslu do sopstvenog žrtvovanja blagostanja i mentalnog zdravlja, pokušajte da uzmete za sebe nekoliko minuta ne bi li proćaskali sa kolegama. Povezujući prvi savjet i dobar način poslovnih navika, napravite povremene pauze za druženje sa kolegama nakon određenog broja poslovnih obaveza. To druženje vam može pomoći pri smanjenju stresora na poslu, kao i povišenju serotonina i dopamina pri smehu sa prijateljima.

Sjedite pravilno

Za naš organizam veoma je važno kako se ophodimo prema svojoj kičmi. Ne kaže se za džabe da se „sav teret nosi na leđima“. Zato je, pored fizičke aktivnosti, bitno da vodimo računa o sjedenju čime doprinosimo boljem funkcioniranju našeg organizma. Zarad poslovnih obaveza koje iziskuju potrebu za dugotrajnim sjedenjem za računarom ili planinom papira, bitno je da se podsjetite da pravilno sjedenje smanjuje šanse za bolove u leđima, glavobolje, pa čak i utrnutost mišića usljed kojih ne možete pravilno ni da se odmorite. Vaša leđa bi trebala u potpunosti da budu podržana naslonom stolice na kojoj sedite, dok je linija vašeg kompjutera u pravilnoj liniji sa vašim očima. To znatno potpomaže tenziji u vašem vratu da se pravilno rasporedi i da ne dolazi do grčenja i bolovima u kičmi usled kojih se i vaša produktivnost znatno smanjuje.

Ostavite poslovni stres na poslu

Često usljed stresa na poslu ostavljamo nedovršene obaveze, pa samim tim svaki čas razmišljamo o njima i o njihovom dovršavanju. Ako nešto počnete, onda to i završite, a ako nemate vremena, ni ne počinjite. Ono što vam je hitno obavezno završite kako biste poslije radnog vremena mogli da se opustite u krugu porodice, sa prijateljima ili čitajući knjigu ili gledajući televiziju. Kada uspete da se opustite, sledećeg dana će sve teći glatko. Takođe, upozorenje nedavnih rezultata studije sa Univerzitetskog koledža u Londonu ukazali su na povezanost prekovremenog rada sa povećanim rizikom od moždanog i srčanog udara. Ne zaboravite da je potrebno neko vreme da se vaše telo i vaš um odmore dok ste na odmoru. Važno je da se, ako možete, bar nekoliko dana odmorite i od mobilnih telefona i mejlova. Mnogi ljudi u svetu ne koriste dovoljno vemena za odmore od stresa na poslu, svesni su toga, ali ne znaju kako to da prevaziđu i imaju osećaj da ne mogu da urade ništa povodom toga jer uporno posao odnose kući.

Naučite dobre navike spavanja

Veliki broj ljudi širom svijeta, pati od ’bolesti’ modernog doba – nesanice. Dosadašnji savjeti koji pospješuju san i smanjuju nespavanje, komešanje i izrazito rano buđenje, često se povezuju sa stresom, disbalansom organizma usljed ishrane, tempa života ili okolnosti, ali i sa novim tehnologijama koje nisu naročito povoljno za vaše zdravlje. Ono što treba da razumijete je da niste sami jer ovaj problem sa spavanjem ima oko 65% svjetske populacije. San koji ste propustili tokom nedelje doduše, ne možete nadoknaditi tokom vikenda – za organizam je važnije da svaki dan spavate optimalno, nego da prespavate cijela dva dana, dok ste u ostalim danima većinu vremena budni.

Osvežavajte vaš CV

Dugotrajna nezaposlenost svakako iscrpljuje čovjeka i njegovo mentalno zdravlje i blagostanje. Što objašnjava primamljivost prvo ponuđenog posla, međutim ukoliko je to posao koji donosi više negativnih stavki i po vaš privatan život i poslovni, onda razmislite više puta. Svakako sakupljajući iskustva raznih poslova nam daje dosta vještina koje ćemo izuzetno upotrebiti na tom poslu koji toliko dugo čekamo, Međutim, malo osvježenje kurikuluma može promijeniti nečiju perspektivu o Vama. Sklapanje dobrog CV-a je odskočna daska pomoću kojeg možete biti izabrani za posao koji ste do sada čekali.

Razmrdajte se i na poslu

Kao što je i prethodno rečeno, svakako malo fizičke aktivnosti na poslu nije na odmet. Nakon dugotrajnog sjedenja u više vjerovatnoj lošoj poziciji će razmrdati vaše tijelo novim oksitocinom koji će pospješiti vašu efikasnost tokom dana.

Ovih 10 zdravih poslovnih navika i prilika za poboljšanje Vašeg života mogu oživjeti vaše poslovne navike usljed kojih će se svi benefiti ovih savjeta upravo Vama pokazati kao najznačajniji. (pegasus-centar.rs)