Pasivni način života povećava mogućnost oboljenja ljudi, a najčešće se zbog vlastitog nezadovoljstva javlja depresija.

Stručnjaci su se složili da je jedan od najefikasnijih faktora u borbi protiv depresije tjelesna aktivnost. Ona jača imunitet, pospješuje krvotok i dostavu kisika u mozak, mišiće i druge dijelove tijela. Najvažnije, potiče pojačano lučenje hormona endorfina koji djeluje kao antidepresiv, zbog kojega nakon vježbanja dobivamo osjećaj sreće i zadovoljstva.

Da biste vježbali, nije potrebno plaćati skupe mjesečne članarine u teretanama, vježbati se može u vlastitom domu ili na otvorenom. Pojavom lijepog vremena sve više ljudi odlučuje se na tjelesnu aktivnost na otvorenome kako bi uživali na svježem zraku i suncu, stoga predlažemo:

HODANJE

Ako više volite pasivniji način vježbanja hodanje je izbor broj jedan. Hodanje nije naporno i ne treba biti gledano samo kao tjelovježba. U slučaju da ne želite šetati sami, možete pozvati prijateljicu i u isto vrijeme vježbati i provesti kvalitetno vrijeme s bližnjima te razveseliti i sebe i njih.

TRČANJE

Trčati možete sami ili u paru, a potrebne su vam samo tene i dobra volja. Ono je jedno od tjelesnih aktivnosti kroz koju najbrže vidimo napredak u vlastitoj formi. Puno trkača reći će da nakon trčanja osjećaju iznimno zadovoljstvo te da su, osim trenutno, dugoročno sretniji zbog poboljšanja fizičkog izgleda i vlastitog zdravlja.

GRUPNI TRENINZI

Pojavom lijepog vremena sve više fitness trenera organizira grupne treninge na otvorenom pa se pridružite nekom od njih. Odete li sami ili s nekim ako niste sigurni kako se neka od vježba izvodi, neko će vam pomoći. Osim što ćete vježbati, upoznat ćete nove ljude. U svakom slučaju osjećat ćete se sretniji. (wall.hr)