Keto dijeta se bazira na unosu masti, pa nam se odmah iznad glave pojavljuje milion upitnika. Kako je moguće da jedemo meso prženo na ulju, masne sireve i jaja na puteru a mršamo. Pravila keto ishrane su jednostavna, ali zahtijeva minimalan, gotovo nikakav unos ugljikohidrata u organizam

Kada prestanemo konzumirati ugljikohidrate naše tijelo počne koristiti masne zalihe za gorivo koje nas pokreće. Posljedica ove ishrane jeste stvaranje ketona u organizmu koje tijelo proizvodi razgradnjom masnih kiselina u jetri.

Ishrana je vrlo jednolična, dosadna i zahtijeva od nas jak karakter. Ono što je motivirajuće jeste volja da je bar malo začinimo svojom kreativnošću u kuhinji. Na ovaj način otkrivamo nove recepte, jela koja nam mogu poslužiti za regularnu ishranu kada završimo s keto dijetom.

Ono što je zagarantirano jeste da ćete postići cilj, a to je gubitak kilograma. Zavisno od toga koliko kg želite skinuti, držat ćete dijetu dok to ne postignete. U nastavku donosimo recepte za doručak, ručak i večeru. n 

 Doručak:

Omlet s povrćem

Sastojci:

1/4 glavice luka

1 kašičica maslaca ili maslinovog ulja

1 šaka špinata

3 jaja

50 g svježeg sira

sol, papar, po želji

Ručak:

Biftek salata

Sastojci:

100 g miješane zelene salate i rukole

2 cherry rajčice

2 kašike suncokretovih sjemenki

1 kašika aceta balsamica

1 kašika ribanog parmezana

½ avokada

100g sitno izrezanog bifteka

2 žlice maslinovog ulja

sol, biber po želji

Večera:

Jednostavna Caprese salata

Sastojci:

½ paradajza

60 g mozzarelle

2 šake svježeg bosiljka

2 kašike maslinovog ulja

1 čajna kašika aceta balsamica

sol, papar