Umorne oči uzrokuju neispravna dioptrija na naočalama ili kontaktnim sočivima, nenošenje naočala kod prisutnosti dioptrije, staračka dalekovidnost (postepeni gubitak vidne oštrine na blizinu koji dolazi s godinama, te se obično primjećuje nakon 40. godine života). Prvi simptomi presbiopije su glavobolja, osjećaj napora kod čitanja, te umorne oči), previše ili premalo sna

Priredila: Indira Delić

Svakodnevno gledanje u ekran računara, mobilni telefon ili bilo koji uređaj s digitalnom reprodukcijom može dovesti do toga da vaše oči postanu umorne i isušene. U normalnim uslovima ljudi trepnu 18 puta, no naučna istraživanja pokazala su da se ovaj broj duplira, tokom korištenja digitalnih ekrana, bilo da ih koristimo za rad ili igru.

Glavobolja i mučnina

Pisanje, čitanje, te druge aktivnosti koje se obavljaju u neposrednoj blizini oka, također, mogu dovesti do zamora.

Neki ljudi imaju poteškoće kao što su glavobolja i mučnina prilikom gledanja 3D projekcija. Ove reakcije mogu biti indikator problema s fokusiranjem oka ili percepcijom dubine.

Umorne oči uzrokuju neispravna dioptrija na naočalama ili kontaktnim sočivima, nenošenje naočala kod prisutnosti dioptrije, staračka dalekovidnost (postepeni gubitak vidne oštrine na blizinu koji dolazi s godinama, te se obično primjećuje nakon 40. godine života). Prvi simptomi presbiopije su glavobolja, osjećaj napora kod čitanja, te umorne oči), previše ili premalo sna.

U nekim slučajevima naprezanje očiju može izazvati veliki problem, zbog čega bi bilo dobro posavjetovati se s doktorima ili apotekarima oko uzimanja pomoći.

Suhoća oka je čest problem posebno kod ljudi koji su primorani nositi kontaktna sočiva.

 

 

Sindrom suhog oka nastaje usljed nedovoljnog lučenja suza ili ukoliko suze nisu dobrog kvaliteta. Do te promjene može doći zbog starenja jer se s godinama produkcija suza smanjuje na šta utječu hormoni, obično se to dešava tokom menopauze. Također, sindrom nastaje, u toku nekih bolesti i sindroma, uzimanjem pojedinih lijekova, vremenskih uslova iz okoline, tokom neredovnog treptanja, neadekvatnih kontaktnih leća, skidanje dioptrije.

Ž4 = Dovoljno sna

Ukoliko imate problema sa zamorom očiju, stručnjaci savjetuju da promijenite radne navike ili radnu sredinu. Tvrde da korištenjem česte pauze od posla, pravljenjem pauze od računara minimalno jednom u sat, pet minuta gledanja kroz prozor učinit će mnogo. Uočit ćete značajnu promjenu, te ostatak radnih obaveza obavljat će te s lakoćom.

Osvjetljenje u vašem officeu ili radnoj sobi prilagodite, te pronađite razinu osvjetljenja koje vam najviše odgovara. Pri radu za računarom, budite na određenoj udaljenosti, barem u dužini ruke, kako bi se izbjeglo dnevno svjetlo na ekranu. Svakih sat vremena, udaljite se od ekrana i gledajte u daljinu kako biste se opustili od napora za fokusiranje (akomodacija). To je univerzalan savjet, radi li se o insuficijenciji (nemogućnosti) konvergencije ili ne.

Nakon posla odmorite oči, te osigurajte sebi dovoljno sna. Pokušajte smanjiti doticaj s alergenima koji vam uzrokuju očne alergije, savjetujte se s vašim doktorom kako ublažiti simptome alergija.

Veoma su bitne i redovne kontrole vida, te provjeravanje tačnosti dioptrije. Također, nosite naočale protiv umora, koje vam je prethodno odredio oftalmolog sa staklima za laganu korekciju kratkovidnosti za olakšavanje akomodacije (fokusiranje) na ekranu. Ne zaboravite treptati očima kako biste izbjegli suhoću očiju.

Da biste stimulirali mišiće za akomodaciju, koristite očne kapi, po preporuci oftalmologa.  Također, pomažu i brojni dodaci u prehrani na bazi ulja žutog noćurka i ribljeg ulja lososa, jer u sebi sadrže omegu 6 i omegu 3.

Dodaci pospješuju izlučivanje suza i smanjuju očnu suhoću. Uobičajena doza su dvije kapsule dnevno tokom mjeseca. Pomažu i kapsule s hijaluronskom kiselinom, koja štiti od očne suhoće, a sadrže još i četiri antioksidansa (borovnica, likopen, lutein, zeaksantin), koji su pravi očni zaštitnici. Uzimaju se dvije kapsule dnevno 20 dana.

 

 

Ž6 = Gimnastika za oči

Vježba 1 – fiksiranje olovke: olovku stavite u ruku i držite je ispred očiju. Olovku fiksirajte i približavajte je prema nosu. Kada je olovka ispred samog nosa, osjetit ćete kako su se oči „trgnule”. Napomena: Ovu vježbu treba raditi dvije do tri minute dnevno i tako 15 dana, zatim svaki drugi dan i na kraju jednom sedmično.

Vježba 2 – list papira: na listu papira označite dvije crne tačke (veličine 5 mm), koje moraju biti 5 cm udaljene jedna od druge. Papir držite krajem ruke i približavajte ga polako prema nosu sve dok se dvije crne tačke ne poklope.

Napomena: Ovu vježbu radite pet minuta svaka tri dana, a nakon 12 puta nastavite s tom vježbom jednom sedmično.