Japanska metoda pokazala se sjajnom tehnikom relaksacije i upravljanja stresom. Stabla ispuštaju spojeve koji povećavaju broj stanica u tijelu koje ubijaju viruse

Šumska kupka ili shinrin-yoku značajno povećava broj prirodnih stanica “ubojica” (NK stanice) u sedmici nakon posjeta šumi, dok pozitivni efekti traju i do mjesec nakon odlaska u šumu, pokazalo je istraživanje provedeno 2009. na Medicinskom fakultetu Nippon u Tokiju.

Prirodne NK stanice stvara tijelo, odnosno dio su imunološkog sistema organizma. NK stanice djeluju tako da prepoznaju stanice zaražene virusom i doslovno ih ubijaju. Ovakav značajan porast tih stanica u organizmu nakon šetnje šumom naučnici pripisuju esencijalnim uljima fitoncidima koja stvaraju biljke, posebno crnogorična i zimzelena stabla.

Biljkama služi kao odbrana od insekata, no u ljudi ono potiče bolji rad imuniteta. Šumska kupka u samo 30 minuta značajno smanjuje razinu kortizola, hormona stresa, regulira tlak, usporava rad srca, pojačava rad parasimpatičkognervnog sistema koji je zadužen za kontroliranje odmora i probave organizma te umiruje simpatički sistem koji se aktivira u stresnim situacijama.

Istraživanje o utjecaju boravka u prirodi na ljudsko tijelo proveo je dr. Yoshifumi Miyazaki s Chiba Sveučilišta u Japanu još 1990. Nedavno su naučnici s istog sveučilišta ponovili istraživanje i dokazali Miyazakine rezultate. Otkrili su i kako, uz sve navedene benefite, šetnja šumom smanjuje ljudsku hostilnost, a to znači da će ovi koji provode više vremena u prirodi biti manje agresivni i rjeđe će pokazivati kriminalno ponašanje.
U Japanu se šumska kupka koristi kao metoda liječenja s ciljem relaksacije i upravljanja stresom. Japan ima pedesetak terapijskih šumskih staza i taj broj stalno raste.

Tajna uspjeha šumske kupke leži u reduciranju stresa. Značajno umanjuje stres pa je samim time prevencija niza bolesti koje on uzrokuje, poput glavobolja, visokog krvnog pritiska, problema sa srcem, dijabetesa, kožnih bolesti, astme i artritisa. Naučnici s Mie Sveučilišta u Japanu, s odjela psihijatrije, čak su otkrili da je šetnja šumom učinkovitija od klasičnog liječenja antidepresivima. Smatra se da većina današnjih bolesti dolazi od premalog boravka na otvorenom u prirodi što je svim živim bićima prirodno stanište.

Zbog užurbanog stila života i teškog pristupa zelenilu otkriveno je da i uređenje doma s puno biljaka koje asocira na šumu i prirodu može do određene razine pomoći. Iznenađujuće, ali i upotreba stabala u uređenju interijera čini razliku. Važno je samo da stablo ne zauzima više od 45 posto površine stana.

Kod takvog postotka zabilježeni su slični benefiti kao pri šetnji šumom, tačnije osjećaj opuštenosti te niži puls i krvni pritisak.

Što su stabla gušća, ljekoviti efekt je bolji

Istraživači s Japanske medicinske škole u Tokiju utvrdili su da jednodnevni izlet u šumu ili po nekoliko sati dnevno u šumi tokom tri dana donosi trajniji pozitivan učinak na imunitet nego jednako duge šetnje gradom. U šumi tražite područja u kojima drveće pokriva najmanje petinu neba iznad glave. Isključite se i krećite se polako jer šetnja šumom nije zamišljena kao kondicijski trening, nego kao odmor i opuštanje.

Tokom lijepog vremena dobro je otići korak dalje i šumom hodati bos
Earthing ili grounding je dodatan korak za kojim mogu posegnuti oni predaniji i uporniji. Ono predstavlja jednostavan doticaj gole kože sa zemljom, najčešće tako da ljudi hodaju bosi.

Nučnici su dokazali da ovakva praksa pozitivno djeluje na funkcije svih bioloških sistema u organizmu, čime se poboljšava san, opuštaju se mišići, smanjuje se bol u leđima i zglobovima te se općenito poboljšava zdravlje. Pretpostavlja se da su za sve ove dobrobiti zaslužni antioksidacijski elektroni koji smanjuju upale u organizmu.
(24sata.hr)