Za najbolji san temperatura spavaće sobe bi trebala biti između 16 i 19  stepeni Niža temperatura regulira tjelesnu toplinu, održava mladenački izgled, a pomaže i kod regulacije težine…

Ljudi koji spavaju s otvorenim prozorima i u sobi smanjuju temperaturu radijatora, zdraviji su i imaju više energije, pokazalo je američko istraživanje.

– Temperatura u spavaćoj sobi ima veliki utjecaj na čovjekovo zdravlje -tvrdi voditelj istraživanja dr. Christopher Winter, medicinski direktor centra Neurology & Sleep Medicine u Charlottesvilleu.

San nastupa kad se tijelo umori i spusti se tjelesna temperatura. Hladnija soba pomaže da lakše zaspite i kvalitetnije spavate, dodaje ovaj doktor.

Idealna temperatura za san je 18 stepeni , a četiri su glavna razloga zašto je bolje spavati u hladnijoj sobi.

  1. Lakše ćete zaspati

Određeni oblici nesanice nastaju zbog problema s reguliranjem tjelesne temperature. Hladnija soba omogućit će tijelu da se umiri i ohladi, a time i lakše usne. To će omogućiti i dublji, kvalitetniji san.

  1. Izgledat ćete mlađe

Ukoliko je u sobi toplije od 21 stepena tijelo će slabije otpuštati melatonin, jedan od najboljih anti-age hormona u tijelu. Kad čovjek zaspi u potpunoj tami i padne mu tjelesna temperatura, tijelo će otpuštati melatonin i potaknuti lagano hlađenje organizma.

  1. Lakše ćete mršavjeti

– Zdrav ritam spavanja može imati direktan utjecaj na gubitak težine. U hladnom prostoru, kada je tijelo hladnije, smanjuje se i količina hormona stresa, kortizola. Kad se čovjek ne naspava, ujutro se budi s velikom količinom kortizola u tijelu, što je uzrok jutarnje želje za slatkišima i anksioznosti koja se može provlačiti kroz cijeli dan – ispričala je Natasha Turner, doktor naturopatije za Huffington Post.

  1. Smanjujete rizik od metaboličkih bolesti

Niža temperatura u sobi može preventivno djelovati i na razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Oni koji su spavali u hladnijim sobama, gotovo su udvostručili količinu dobre, smeđe masnoće koja se stvara tokom noći. Smeđa masnoća u tijelu, za razliku od bijele, može održavati razinu šećera u krvi na optimalnoj razini i spriječiti organizam da zadržava kalorije.

Bijela masnoća pohranjuje višak energije. Previše bijele masnoće, što je karakteristika pretilosti, povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i drugih bolesti. Smeđa masnoća, radi suprotno, sagorijeva energiju kako bi proizvela toplinu i održala tjelesnu temperaturu. Duže spavanje u hladnijoj sobi imalo je i veliki utjecaj na metaboličke hormone. Ljudi proizvode više smeđe masti dok spavaju u hladnijoj sobi, a ona poboljšava metabolizam glukoze.

Dugoročno gledano, s vremenom spavanje u hladnijoj sobi može smanjiti rizik od metaboličkih bolesti.

(24sata.hr)